皆様いつもHIKARI GYMをご利用いただき誠にありがとうございます😊

少しだけ暑さがマシになってきましたね🌻
ですが、まだまだトレーニング中
気をつけなければならないことが
たくさんありますので
また紹介させていただきます😌

①こまめな水分補給
やはり夏のトレーニングでこわいものといえば熱中症🥵
喉が渇いてからでは遅いと言われますが、本当その通りです。喉の渇きを感じたときには既に脱水症状が始まっているのです。適宜休息を入れて、水分をこまめに少量ずつ摂るようにしましょう🤏💧

②寝不足や栄養不足からくる夏バテ
睡眠不足や栄養不足は免疫力を低下させ、
夏バテを引き起こします。
夏バテ状態では、もちろん熱中症のリスクも高くなります。
電気代が勿体無いから冷房をつけずに寝れない日が続くと夏バテになってしまいますので、室温は26〜27度、湿度は50〜60%に整えるように心がけましょう！
食欲が無くても、果物など食べやすくて栄養価の高いものを口にするようにしましょう！🍎🍊🍉

③トレーニングウェアの臭い
夏は汗をたくさんかくので菌が繁殖し、洗っても臭いがとれなくなることがあります。
知らぬうちに周りの方に迷惑をかけていることもあります🥹
一度臭くなったウェアは、普通に洗うだけでは臭いが取れにくいのです。
おすすめはつけ置きです。酸素系漂白剤を含む40〜50℃のお湯に1時間ほどつけ置きすると汗の匂いが消えやすいです。
そして普段気をつけることは
・汗で濡れた服はすぐに洗濯すること、
・そして部屋干しでの生乾きはなるべく避けること
・雨の日は乾燥機を使って乾かすこと
・2部練は必ず着替えること
などなどです！
臭いは他人に言いにくいものです。
だからこそ自分で気をつけないといけないです。

その他にも夏に気をつけないといけないことはたくさんありそうですが、今回は特に気をつけるべきことをあげさせていただきました😌

皆さんで気をつけながら
トレーニングを楽しんでいきましょう♪