皆さんプロテインって何かご存知ですか？

プロテインはタンパク質のことで、
食事で言うと、肉、魚、卵、牛乳、大豆などに多く含まれています🍖🐟🥚🥛🫘

よくダイエットするからといって、
御飯の抜いてプロテインだけにする人がいてますが、それで痩せても良くない痩せ方なんです🙅‍♀️

なぜならカロリーや
必要なタンパク質の量が足りておらず、
筋肉が減っていき基礎代謝を下げてしまうからです。

簡単に言うと筋トレしてるのに、
筋肉を減らして、痩せにくい身体にしているということです。

もちろんプロテインで必要な栄養素も全てまかなえるわけではないので、免疫力が下がり、疲労が蓄積したり、風邪をひきやすくなったりします。

まずは、食事でしっかりタンパク質を摂ること、そして、タンパク質の吸収効率を上げる野菜を食べること、
それが出来てはじめて、トレーニングする人が足りない分のタンパク質を補うのがプロテインサプリメントです！

食べ過ぎもダメですが
消費したカロリー分はしっかり
食べるようにしましょう😌

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