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皆様いつもヒカリジム...
02.Dec.2024
HIIT(High Intensity Interval Training)とは、速い動きとゆっくりの動きもしくは休息を繰り返し行うことで短時間で心肺機能を向上させるトレーニングです!
心肺機能向上とダイエット効果は深く関係性があり、
息が上がるトレーニングをすればするほど
人間の代謝は上がり、体脂肪燃焼効果が高くなります。
短時間なのに痩せるの?
と疑問に思うかもしれませんが
ポイントは運動中ではなく運動後になります。
HIITをおこなうと身体が驚くぐらい代謝があがり、運動後24時間以上代謝が高い状態がつづくと言われています(アフターバーン効果)
それによってHIITのあとは運動してないのに運動しているような効果を生み出すわけです!なんてお得なんでしょうね!!
このように短時間で効果を出したい方は是非、HIKARI GYMの「Strength & HIIT」というクラスを体験してみてください!!
HIKARI Performance Fitness Gym
住所:大阪府大阪市住吉区清水丘2-23-17